こんにちは！サッカーママ、あっちです。
今日は、週末になると子どもの試合で必ず直面する「日焼け問題」について。
私の経験を交えながらお話ししたいと思います。
息子の試合や練習を見守るサッカーママの皆さん、「日焼けがヤバい！」って思いませんか？
グラウンドでの応援って、まさに日焼けとの戦いですよね。
この記事では、サッカーママが日焼け対策をする理由や、日焼け対策の重要性、私が実際に使用している日焼け対策グッズをご紹介します！
サッカーママが日焼け対策をする重要な3つの理由
グラウンドでの応援は想像以上に過酷！
特に河川敷のグラウンドは木陰もなく、直射日光を浴び続けることになります。
また、芝生やグラウンドからの照り返しも強く、思わぬところまで日焼けしてしまうことも。
シミやそばかすの原因になるだけでなく、熱中症のリスクも高まります。
お子様の大切な試合、ずっと見守りたいからこそ、しっかりとした対策が必要なんです。
サッカーママが日焼け対策をする理由は主に3つあります。
日焼け対策をする理由① 長時間の屋外活動による継続的な紫外線暴露
週末の試合では、朝の集合から終了まで簡単に2-3時間。
練習試合となると、午前・午後の部があって、一日中グラウンドにいることも珍しくありません。
しかも、河川敷のグラウンドは木陰もなく、ずっと直射日光を浴び続けることに。
正直に言うと、私も最初は「ちょっとくらいの日焼けなら…」と甘く考えていました。
積み重なると大変なことに。うっかりというわけではないんですね！
私も最初は軽く考えていましたが、夏の大会後に顔が真っ赤になってしまい大変な思いをしました。
長時間の紫外線暴露は、想像以上に肌への負担が大きいんです。
日焼け対策をする理由② 紫外線の強い時間帯と重なる活動時間
困ったことに、ほとんどの試合や練習が、UV指数が最も高くなる10時～15時に設定されています。
特に夏場は、この時間帯の紫外線が強烈！
気温も上がってくるので汗もどんどん出てきて、日焼け止めも流れやすくなります。
休憩時間も限られているので、こまめな日焼け止めの塗り直しも難しいことも。
「昼休みだからちょっと休もう」なんて言っている場合じゃないんです。
この時間帯は、特に万全の対策が必要になります。
日焼け対策をする理由③ 日焼けによる肌へのダメージと老化への影響
紫外線による肌へのダメージは目に見えにくいけど、静かに、でも確実に蓄積されていきます。
シミやそばかすはもちろん、シワの原因にもなるんです。
特に30代、40代は肌の回復力も若い頃より落ちてきているので、一度できたシミはなかなか消えません。
「子どものためだから」と我慢してきた日焼けの影響が、ある日突然気になりだすことも。
お子さんの応援を楽しむためにも、将来の肌のためにも、今からしっかり対策することが大切なんです。
さっままでは、ここからは、サッカーママ必要な日焼け対策グッズを紹介していきますよ！
日焼け対策グッズ①：日焼け止め
サッカーママにまず必須なのが日焼け止め！特におすすめなのは、SPF50+ PA++++のスポーツタイプ。
汗で流れにくく、こまめな塗り直しが不要なものを選びましょう。
私が愛用しているのは、スプレータイプの日焼け止め。
片手でサッと塗れて、応援の合間でも素早く対応できます。
顔用は化粧下地効果のあるものを選ぶと、おしゃれも楽しめますよ。
日焼け対策グッズ②：リップクリーム
意外と見落としがちな唇の日焼け対策！
実は、唇の皮膚はとても薄くて繊細なんです。
特に、応援で声を出すサッカーママにとって、リップケアは超重要です。
SPF機能付きのリップクリームを選んで、こまめに塗り直すようにしましょう。
私のおすすめは、保湿効果もバッチリで、バッグに入れておいても溶けにくいスティックタイプ。
透明なものを選べば、応援中でも気にせず塗れますよ😊
日焼け対策グッズ③：UV効果のある目薬
炎天下での応援で、目の疲れを感じたことありませんか？
実は目も日焼けするんです！UV効果のある目薬は、目の疲れと日焼け対策を同時にケアできる優れもの。
特に、風が強い日や埃っぽい日は、サッカーママにとって目の保護に大活躍。
試合の細かいプレーもしっかり見たいから、目のケアも忘れずにね
日焼け対策グッズ④：帽子
帽子選びで一番大切なのは、つばの長さ！7cm以上あると顔全体をカバーできます。
サッカーママとして私の失敗談ですが、帽子を被らないでサッカーを見に行ったら、熱中症っぽくなってしまったことも。
今は通気性の良いメッシュ素材で、首筋まで守れる折りたたみタイプを愛用中。
風で飛ばされにくいサイズ調整機能付きだと、応援に集中できて安心です。
日焼け対策グッズ⑤：長袖のカーディガン
「夏に長袖？暑そう…」って思いますよね。
でも、今はすごく進化していて、UVカット機能付きの薄手で涼しい素材がたくさんあるんです！
私のイチオシは、吸汗速乾機能付きのスポーツブランドのカーディガン。軽くてコンパクトに畳めるから、バッグに入れておいても邪魔になりません。
カーディガン以外にも、長袖のシャツを持っていくことも。
首元まであるデザインを選ぶと、より効果的な日焼け対策になりますよ。
日焼け対策グッズ⑥：UVカットのアームカバー
実はこれ、私の最強アイテム！サッカーママにとって必須のUVカットアームカバー！！
長袖は暑いけど、日焼けは気になる…そんな時にピッタリなんです。
特に、接触冷感素材のものは着けていて気持ちいい！
応援で手を上げ下げしても、ズレにくいものを選ぶのがポイント。
日焼け対策グッズ⑦：首に巻くショール
首周りの日焼け対策って意外と重要なんです。特に、首の後ろは要注意！
私は薄手のUVカットショールを愛用しています。
汗をかいても速乾性があるものを選べば、不快感なく使えます。
夏は冷感タイプ、冬は暖かいものと、季節によって使い分けるのがおすすめ。
たたんで小さくなるものなら、バッグの中でもかさばりません。
日焼け対策グッズ⑧：日傘
会場のルールで使用可能な場合は、日傘も強い味方！
サッカーママで日傘を持っていない人はみたことないくらい、試合会場へいくと持っています。
スポーツ用の大きい日傘がおすすめです。
大きさが気になる方は、周りの方の視界を妨げないよう、折りたたみタイプの小さめサイズがベスト。
最近は、UVカット率99%以上で、遮熱効果も高い軽量タイプが増えています。
片手で開閉できるワンタッチ式だと、子どもの世話をしながらでも使いやすいですよ。
日焼け対策グッズ⑨：サングラス
目の周りは特に日焼けしやすい上に、シミができやすい場所。
UVカット機能付きのサングラスは、目元の守り神です！
選ぶ時のポイントは、横からの日差しもカットできるよう、フレームが少し大きめのものがおすすめ。
ちなみに、私は日常メガネなので、紫外線でレンズの色が変わる「可視光調光レンズ・調光レンズ」を使っています。試合もクッキリ見えて快適です！
日焼け対策グッズ⑩：スポーツ観戦チェア
長時間の応援には、座る場所の確保も大切！
私のおすすめは、UVカット機能付きの軽量折りたたみチェア。
サンシェード付きのタイプなら、さらに日焼け対策になります。
バッグ付きのものを選べば、荷物も置けて一石二鳥。背もたれ付きだと、長時間の応援でも疲れにくいですよ。
日焼け対策グッズ11：ビタミンCを摂取
外側からのケアに加えて、内側からのケアも大切！
ビタミンCは、日焼けによるダメージから肌を守ってくれる強い味方です。
朝のサプリメント習慣に加えるだけで、美容効果も期待できます。
私は、水なしで飲めるタイプを愛用中。試合会場でも手軽に補給できて便利ですよ✨
日焼け対策グッズ12：こまめな水分補給
日焼け対策の基本は、実は水分補給！
からだが乾燥すると、お肌も紫外線の影響を受けやすくなるんです。
私は1リットル入りの保冷ボトルに、経口補水液を入れて持参しています。
子どもの分も忘れずに用意して、一緒に補給するのが習慣になっていますよ。
暑い日は特に、30分に1回は飲むようにしています。
夏と冬の日焼け対策の違い、春・秋もしたほうがいい？
実は、日焼け対策って一年中必要なんです！
でも、季節によって紫外線の種類や強さが違うので、それぞれに合わせた対策が大切になります。
夏の日焼け対策
真夏のグラウンドは想像以上に過酷です。特にUVB波が強いこの季節は、肌の表面を焼く原因になるため、しっかりとした対策が必要。SPF50+、PA++++の強力な日焼け止めを使用し、2時間おきの塗り直しを心がけましょう。私のおすすめは、スプレータイプの日焼け止めと、UVカット機能付きの冷感ウェア。汗で流れにくい日焼け止めを選び、帽子やアームカバーなど、物理的な遮光も組み合わせることで、より効果的な対策になります。経口補水液での水分補給も忘れずに！
冬の日焼け対策
寒い季節は日焼けしないと思いがちですが、実はUVA波は夏と変わらず存在します。このUVA波は、シワやシミの原因となる厄介者。さらに、乾燥で肌が敏感になっているため、保湿ケアも重要です。SPF30程度でもOKですが、PA値の高い日焼け止めを選びましょう。特に雪が積もっている日は要注意！雪による紫外線の反射で、思わぬ日焼けをすることも。保湿効果の高い日焼け止めと、首までしっかり守れるUVカットの防寒ウェアがおすすめです。
春の日焼け対策
春は油断大敵の季節。心地よい気候で日差しも穏やかに感じますが、実は3月頃から紫外線が急増します。特にUVA波が増えるため、シミ対策がとても重要になってきます。この季節は、SPF30以上のPA値の高い日焼け止めをベースに、軽めのUVカットカーディガンや薄手のストールを活用するのがおすすめ。曇りの日でも紫外線は6割も地表に届いているので、毎日の対策を欠かさないようにしましょう。お花見観戦の多いこの季節、つば広帽子も忘れずに！
秋の日焼け対策
秋は急に暑くなったり寒くなったりと気温差が激しい季節。この時期も油断は禁物で、UVA波はまだまだ強く降り照りています。心地よい気候で対策を怠りがちですが、シミやそばかすの原因になりかねません。私のおすすめは、保湿効果のある日焼け止めと、温度調節しやすい薄手のUVカットパーカー。首元まであるデザインを選ぶと、より効果的です。気温の変化に対応できるよう、重ね着できるアイテムを用意しておくと安心ですよ。
以上の季節別対策に加えて、帽子やサングラスなどの基本アイテムは、一年を通して活用していきましょう！
サッカーママ日焼け対策グッズ0選まとめ
7年間のサッカーママ経験から、本当に効果的だった日焼け対策をまとめてみました！
